ES LA POSICIÓN SOBRE ELEVADA DEL LOTO. PROPORCIONA LA VISIÓN SUPRAHUMANA, EL RESTABLECIMIENTO DE LOS DESÓRDENES RESPIRATORIOS Y ABRE EL CENTRO DEL CORAZÓN. NO DEBERÁ EXAGERARSE SU DURACIÓN AL COMIENZO. EN POCO TIEMPO ES FACTIBLE HABITUARSE A ESTA ASANA LLEGANDO FÁCILMENTE A CONSERVAR EL EQUILIBRIO DURANTE 15, 30 O 45 MINUTOS, PERO, COMO SIEMPRE, SE PROCEDERÁ A AUMENTAR SU DURACIÓN EN FORMA MUY SUAVE Y PROGRESIVA.
ESTA POSTURA FORTALECE LOS MUSCULOS DE LOS HOMBROS, EL TRAPECIO, LOS DORSALES, LOS BRASOS, Y EN ESPECIAL AUMENTA LA RESISTENCIA DE LAS MUÑECAS Y DE LAS PIERNAS, ACTUA PODEROSAMENTE SOBRE LOS MUSCULOS Y ORGANOS ABDOMINALES Y HACE MAS ACTIVA LA CIRCULACION EN LAS REGIONES LUMBAR Y PERLVICA, ADEMAS FAVORECE LA CONCENTRACION, EL DOMINIO DEL EQUILIBRIO Y EL CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS.
MAS ADELANTE HABLAREMOS SOBRE LA TECNICA LA DURACION, LA RESPIRACION Y LA CONCENTRACION DURANTE LA PRACTICA DE LA MISMA. POR EJEMPLO UNA VEZ EN LA POSICION DE LOTO PODEMOS COLOCAR LAS PALMAS LOS PUÑOS, LO QUE NOS SEA MAS FACIL, ENTONCES SE COLOCAN A LA MITAD DEL MUSLO EN EL SUELO, TENSAR LOS ABDOMINALES Y ELEVAR LAS PIERNAS LA ESPALDA SE INCLINA LIGERAMENTE HACIA ADELANTE, LA CABEZA DEBE PERMANECER RECTA Y LA MIRADA CONCENTRARLA EN UN PUNTO FIJO , EXPIRANDO O EXALANDO VUELVEN LAS PIERNAS AL SUELO, REPOSAR UN MOMENTO Y VOLVER A REALIZAR LA ASANA BALANCEANDOSE EN EL AIRE HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS, TANTAS VECES COMO SE PUEDA. UNA VEZ EN EL SUELO SE DEBE DESCRUZAR LAS PIERNAS LENTAMENTE Y EVITAR QUE LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS SUFRAN DISLOCACIONES, NO LEVANTARSE DE GOLPE, NI CAMINAR , NI CORRER , LAS ARTICULACIONES SE ACOSTUMBRARAN A LA ACTIVIDAD POCO A POCO, LUEGO ESTIRAR LAS PIERNAS PARA REGULAR LA CIRCULACION RELAJARSE EN POSICION DEL CADAVER Y LUEGO CAMBIAR DE LADO LA POSTURA DEL LOTO. Y VOLVER A REALIZARLA
MAS ADELANTE HABLAREMOS SOBRE LA TECNICA LA DURACION, LA RESPIRACION Y LA CONCENTRACION DURANTE LA PRACTICA DE LA MISMA. POR EJEMPLO UNA VEZ EN LA POSICION DE LOTO PODEMOS COLOCAR LAS PALMAS LOS PUÑOS, LO QUE NOS SEA MAS FACIL, ENTONCES SE COLOCAN A LA MITAD DEL MUSLO EN EL SUELO, TENSAR LOS ABDOMINALES Y ELEVAR LAS PIERNAS LA ESPALDA SE INCLINA LIGERAMENTE HACIA ADELANTE, LA CABEZA DEBE PERMANECER RECTA Y LA MIRADA CONCENTRARLA EN UN PUNTO FIJO , EXPIRANDO O EXALANDO VUELVEN LAS PIERNAS AL SUELO, REPOSAR UN MOMENTO Y VOLVER A REALIZAR LA ASANA BALANCEANDOSE EN EL AIRE HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS, TANTAS VECES COMO SE PUEDA. UNA VEZ EN EL SUELO SE DEBE DESCRUZAR LAS PIERNAS LENTAMENTE Y EVITAR QUE LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS SUFRAN DISLOCACIONES, NO LEVANTARSE DE GOLPE, NI CAMINAR , NI CORRER , LAS ARTICULACIONES SE ACOSTUMBRARAN A LA ACTIVIDAD POCO A POCO, LUEGO ESTIRAR LAS PIERNAS PARA REGULAR LA CIRCULACION RELAJARSE EN POSICION DEL CADAVER Y LUEGO CAMBIAR DE LADO LA POSTURA DEL LOTO. Y VOLVER A REALIZARLA
